Prendre soin de son système immunitaire, c’est d’abord bien s’alimenter en ayant une alimentation riche et variée en légumes et fruits de saison afin d’obtenir des vitamines. Prendre soin de son système immunitaire, c’est aussi avoir une bonne hygiène de vie c’est-à-dire ne pas fumer, boire peu d’alcools et bien dormir. 70% de nos défenses immunitaires se trouvent dans l’intestin ; notre flore intestinale ou microbiote contient des milliards de cellules bonnes et moins bonnes. C‘est en préservant l’équilibre de cette flore que nous conservons de bonnes défenses immunitaires. C’est par l’interrogatoire approfondi du patient que nous déterminons quel type de probiotiques il faut conseiller. Par exemple, certains probiotiques que j’utilise vont permettre de perdre de la graisse sur le ventre (souche gassieri), d’autres permettront d’éviter les infections urinaires, d’autres les rhumes, otites, bronchites chez les enfants… L’état général du patient est à prendre en considération avant de prescrire un probiotique. N’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre micronutritionniste.

Miser sur les probiotiques: oui mais lesquels? En réalité, il y en a 10 sortes différentes qui n’agissent pas forcément sur notre trouble. Prendre un fruit type kiwi, orange, mandarine, tous les matins au petit déjeuner pour sa richesse en vitamine C. En cas de fatigue, ne pas hésiter à faire une cure de magnésium marin sauf en cas de problèmes rénaux. Dormir suffisamment c’est-à-dire 7 heures minimum pour les femmes, 6 heures pour les hommes. Pratiquer une activité sportive régulière. Faire une cure de vitamine D quand on est confiné par exemple. Lutter contre le stress en faisant des pauses dans son emploi du temps. Ne pas hésiter à consulter votre micronutritionniste qui vous préscrira ZINC, FER, SELENIUM si nécessaire en fonction de votre profil.

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