L’alimentation conseillée du dernier trimestre de grossesse.

L’alimentation conseillée du dernier trimestre de grossesse.

Au 7e mois, l’alimentation pourra être constituée de riz et de légumes riches en vitamine B6 et B12 selon la tradition chinoise, le riz est privilégié à cette période car il permet une bonne croissante osseuse et des dents du futur bébé en renforçant l’énergie des reins. Durant ce mois, il sera conseillé de faire des exercices respiratoires pour renforcer l’énergie du poumon. Au 8e mois, de nombreuses gastralgies et brûlures d’estomac surviennent après les repas. Il faudra donc éviter les aliments gras, les épices, les boissons gazeuses et le café. On conseillera de dormir sur le côté gauche afin de ne pas comprimer la loge hépatique. Dans le dernier mois de grossesse, l’alimentation devra être bien enrichie en magnésium afin de préparer les ligaments qui vont intervenir lors de l’accouchement. L’hydratation sera également importante et un complément en vitamine D et fluor pourra être nécessaire.

L’alimentation ciblée au cours du 2 ième trimestre de grossesse.

L’alimentation ciblée au cours du 2 ième trimestre de grossesse.

Au cours de ce trimestre, selon la tradition chinoise, une bonne hygiène de vie permettra au futur bébé d’acquérir de bonnes défenses immunitaires. Au 4ième mois de grossesse, une défaillance du triple réchauffeur, induira chez la future maman une prise de poids soudaine et une fatigue importante. C’est le triple réchauffeur contrôlant l’intestin grêle qui permet à celui-ci de réabsorber les sels minéraux chez le fœtus ainsi que les oligo-éléments issus de l’alimentation de la mère. Au 5ième mois, l’alimentation de la future mère devra être bien cuite de façon que l’estomac puisse aider la rate dans son travail. Une sieste sera conseillée à la future maman. Au 6e mois, l’alimentation devra être de même mais plus segmenter dans la journée pour une bonne digestion.

Crédit photo : Freepik

L’ALIMENTATION CIBLÉE DU PREMIER TRIMESTRE CHEZ LA FEMME ENCEINTE

L’ALIMENTATION CIBLÉE DU PREMIER TRIMESTRE CHEZ LA FEMME ENCEINTE

L’alimentation du bébé, de la conception à la naissance, est entièrement tributaire de celle de sa mère, particulièrement de ses apports en vitamines, en oligo-éléments et sels minéraux les besoins nutritionnels du bébé qui varient en fonction du stade de la gestation sont aussi conditionnés par la saison. Le premier mois de grossesse est souvent une période d’inconfort digestif accompagné de nausées, de vomissements et parfois de vertiges durant ce premier mois, il est conseillé de pallier le déficit vitaminique par des cures de fruits frais de saison, tout en évitant le jus d’orange trop acide pour le foie les oligoéléments et vitamines souhaités sont le cuivre, le zinc, la vitamine A, la vitamine B6, etc. Le deuxième mois de grossesse nécessitera une alimentation riche en légumes et en protéines afin d’apporter du fer indispensable pour éviter une naissance prématurée et un bébé de petit poids à la naissance. Le troisième mois qui est sous la dépendance de l’énergie du coeur devra contenir une alimentation riche en oméga 3 (huile de colza, huile de noix etc.) car ce sont des protecteurs du système cardio – vasculaire, de la vitamine A pour la croissance osseuse du bébé, de la vitamine B12 pour lutter contre l’anémie, de la vitamine C etc.