Dans le cas d’une dépression, il est important de conseiller à son patient de faire un bilan sanguin. En effet, un manque de fer peut gêner la fabrication des neurotransmetteurs (ex: la sérotonine qui est l’hormone de la joie de vivre et dont dépend la mélatonine, hormone du sommeil). De même qu’une hypothyroïdie peut induire une dépression (il n’est pas rare d’avoir une thyroïde déséquilibrée après une grossesse par exemple). Dans tous les cas, il est recommandé de limiter tous les produits industriels et sucrés ainsi que les excitants (thé, café, alcool) car ils nuisent à l’équilibre psychique.
Au petit déjeuner, manger un kiwi tous les matins apporte de la vitamine C. Au déjeuner, privilégier du poisson gras permet d’amener des oméga 3 et de l’iode pour la thyroïde. Au goûter, le carré de chocolat noir associé à une dizaine d’amandes ou de noix ou des noisettes ainsi qu’un fruit permet de fabriquer plus de sérotonine. Le soir, les protéines végétales associées à des légumes verts permettront de bien dormir! N’hésitez pas non plus à marcher une demi heure par jour quelque soit le temps! C’est en associant acupuncture, conseils nutritionnels, sport et psychothérapie que vous vaincrez la dépression.
C’EST EN VOUS PRENANT EN MAINS QUE VOUS GUÉRIREZ.
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