Dans le cas d’un trouble de fertilité, il est judicieux de traiter conjointement l’alimentation de l’homme et de la femme. La première chose à régler, c’est d’arrêter le tabac qui est défavorable à la fécondation et à la nidation et il en est de même pour la consommation d’alcools qui acidifient le milieu intérieur. Avoir un bon rapport poids-taille est également indispensable. L’indice de masse corporelle (IMC) doit être compris entre 18,5 et 24,9. Je conseille d’avoir une alimentation variée, riche en fruits et légumes de saison (si possible bio) afin d’avoir un bon apport en vitamines. Par exemple, la vitamine folique favorise la fertilité et permet un bon développement de l’embryon. Le magnésium est toujours recommandé sauf en cas de problèmes rénaux. Tous les anti-oxydants seront les bienvenus car ils protègent du stress oxydatif et donc du vieillissement prématuré de l’organisme. Les oméga 3 qui agissent sur l’humeur peuvent être utiles car on sait bien que la période pré conceptionnelle est source d’émotions et de stress.
L’ALIMENTATION CHEZ LA FEMME POUR BOOSTER SA FERTILITÉ
